Auto-îngrijire: Este toata furia si este o tendinta de wellness care este de fapt mai placuta pentru a participa decat sa sari. Îngrijirea de sine este exact ceea ce pare: este timpul necesar pentru a vă prioritiza propria bunăstare mentală, fizică și emoțională. Din fericire pentru proprietarii de animale de companie, prietenii noștri mai blânzi pot fi, de asemenea, cele mai mari active în jocul de auto-îngrijire. Iată câteva dintre cele mai mari moduri în care factorul dvs. de casă se transformă în rutina dvs. de auto-îngrijire.
Cum ajuta pisicile cu auto-îngrijire
Sunt stimulatoare de dispoziție: Având un animal de companie - orice animal de companie - este un imens booster al dispoziției, mai ales pentru persoanele care suferă de singurătate. Un studiu publicat în 2011 Jurnalul de Psihologie de Personalitate și Socială a arătat că animalele de companie oferă sprijin social pentru proprietari, ceea ce îmbunătățește bunăstarea lor generală. Și da, acest punct se va aplica și câinilor.
Ele fac viața să pară mai bună - chiar dacă într-adevăr nu este: Acesta este altul care se aplică atât câinilor, cât și pisicilor. Un studiu efectuat în 2005 asupra pacienților vârstnici a constatat că interacțiunea cu animalele a crescut percepția generală a pacientului asupra calității vieții, chiar și atunci când nu sa schimbat nimic altceva în ceea ce privește situația sau starea de sănătate a acestora. Animalele de companie au fost, de asemenea, dovedit a scădea simptomele de depresie.
Ne fac mai deschiși și mai confortabili cu ceilalți oameni: Un studiu din 2017 a arătat că, atunci când medicii întreabă un pacient despre animalele lor de companie, pacientul este mai confortabil și mai deschis pentru tot ceea ce se întâmplă înainte. În principiu, doar menționarea unui animal de companie este un lubrifiant social puternic și acest lucru se aplică câinilor și pisicilor (și a cailor și șopârlelor și, bine, totul).
Te fac mai puțin stresați: Studiile au constatat că deținerea unei pisici este excelentă pentru stresul dvs. - ca și în cazul în care o scade. Prin scăderea nivelului stresului, pisicile ajută, de asemenea, la scăderea riscului proprietarilor de boli cardiovasculare, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Ele vă ajută să dormiți mai bine: Obținerea unei mulțime de Z este o parte esențială a unei rutine solide de îngrijire de sine și deținerea unei pisici poate ajuta la îmbunătățirea rutinei de somn. Nu este chiar surprinzător, deoarece pisicile sunt practic experții somnului din regnul animal. Studiile au constatat că mulți oameni (femeile, în special) preferă să doarmă cu pisicile de-a lungul partenerilor lor și chiar să raporteze că dorm mai bine cu o pisică decât cu un om ca bedmate. Un alt studiu, acesta din Centrul Clinic de Medicină Sleep din Mayo, a confirmat aceste constatări. În studiul clinicii Mayo, 41% dintre participanți au spus că au dormit mai bine din cauza animalelor de companie.
Ele vă dau energie și vibrații pozitive: Nici măcar nu trebuie să dețineți o pisică reală pentru a obține acest impuls de auto-îngrijire de la feline. Într-un studiu realizat de Universitatea Indiana din Bloomington, a fost găsită doar vizionarea videoclipurilor de pisici online pentru a stimula energia spectatorilor și emoțiile pozitive, reducând simultan sentimentele negative.
Cum să practici îngrijirea de sine cu pisica ta
- Petreceți timp să jucați cu ei în fiecare zi. Este distractiv și relaxant și vă va pune pe amândoi într-o stare mai bună!
- Lăsați-vă deoparte câte ceva zgomot în fiecare zi. Acțiunea de cuddling vă ajută să creați o legătură mai puternică între dvs. și pisica dvs. eliberând oxitocina, "hormonul de legătura", care ne face să ne simțim în creier confortabil și îndrăgostit.
- Învățați-vă pisicii câteva comenzi de pregătire de bază. Da, pisicile pot fi instruite și este o activitate de distracție amuzantă pentru amândoi! Va provoca pe amândoi și poate servi ca o distragere stimulativă atunci când vă simțiți plictisit sau albastru.
Cum ajuta câinii să aibă grijă de sine
Sunt stimulatoare de dispoziție: La fel ca pisicile, câinii stimulează starea noastră de spirit, mai ales când suntem singuri și nu avem sprijin social. După cum am arătat mai sus, un studiu publicat în 2011 Jurnalul de Psihologie de Personalitate și Socială a arătat că animalele de companie oferă sprijin social pentru proprietari, ceea ce îmbunătățește bunăstarea lor generală.
Ele fac viața să pară mai bună - chiar dacă într-adevăr nu este: Dacă ați citit porțiunea de pisică a acestui post, acesta este un alt factor care vă va oferi unele deja vu, dar, hei, oamenii de câine și pisică au mai multe în comun decât cred, aparent. Deținerea unui câine face viața să pară mai bună chiar dacă nu este. Un studiu efectuat în 2005 asupra pacienților vârstnici a constatat că interacțiunea cu animalele a crescut percepția generală a pacientului asupra calității vieții, chiar și atunci când nu sa schimbat nimic altceva în ceea ce privește situația sau starea de sănătate a acestora. Animalele de companie au fost, de asemenea, dovedit a scădea simptomele de depresie.
Ne fac mai deschiși și mai confortabili cu ceilalți oameni: Timpul pentru mai mult deja vu (ce pot spune? orice companiile de îngrijire a animalelor în privința auto-îngrijirii sunt uriașe): Un studiu din 2017 a arătat că, atunci când medicii cer un pacient despre animalele lor de companie, pacientul este mai confortabil și deschis pentru tot ceea ce merge înainte. În principiu, doar menționarea unui animal de companie este un lubrifiant social puternic.
Ele vă pot ajuta să vă construiți încrederea și să micșorați neliniștea: Într-un studiu din 2016, cercetătorii au descoperit că câinii pot fi publicul bun pentru persoanele anxioase cu anxietate de performanță. În cadrul studiului, copiii care se luptau cu lectura au fost rugați să citească cu voce tare unui câine antrenat (și celui care îl ocupa de câine). După sesiunea de citire a câinilor, anxietatea copiilor a scăzut și abilitățile lor de citire s-au îmbunătățit.
Te tine activă: Activitatea fizică este o componentă cheie a îngrijirii de sine - în cuvintele nemuritoare ale lui Elle Woods, exercițiul vă oferă endorfinele și endorfinele care vă fac fericite. Deținerea unui câine a fost demonstrată pentru a crește nivelul general al activității (care, ca și duh-plimbările singure, ca să nu mai vorbim de fetch și remorcherul și … ruperea unei transpirații doar gândindu-mă).
Un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică din 2010 a constatat că copiii cu câini își petrec mai mult timp (atât în ceea ce privește activitatea moderată și viguroasă) cât și copiii fără câini. Aceste efecte de crestere a exercitiilor sunt si pentru proprietarii de caini adulti. Un studiu realizat în 2006 de cercetători de la Universitatea din Victoria a constatat că proprietarii câinilor merg de aproape două ori mai mult decât proprietarii câinilor (o medie de 300 de minute pe săptămână pentru proprietarii câinilor, în medie cu 168 de minute pe săptămână pentru proprietarii de câini).
Te fac mai sociali: Acesta este un alt ne-brainer pentru proprietarii de caini, dar da, detine un pui te face mai social, care, la randul sau, creste sanatatea mentala.O revizuire din 2005 în British Medical Journal a constatat că câinii acționează ca "catalizatori sociali" - ceea ce este știința pentru că "fac oamenii să vorbească unul cu celălalt și să stea mai mult". Deținerea unui câine înseamnă că veți fi mai puțin singuri.
Vă fac mai bine să vă ocupați de stres: Aceeași revizuire din 2005, publicată în Jurnalul Medical Britanic, a constatat că proprietarii câinilor sunt mai bine să se ocupe de evenimentele stresante și că sunt mai puțin susceptibile de a suferi afecțiuni legate de anxietate.
Cum să practicați îngrijirea de sine cu câinele dvs.
- Fă o plimbare: După cum sa menționat mai sus, deținerea unui câine tinde să vă facă mai activi, iar activitatea fizică este esențială pentru stimularea stării de spirit. Nu trebuie să fie cea mai lungă plimbare din lume, ieșiți din casă și luați câinele! Ei vor aprecia și veți avea cel mai probabil o experiență de relaxare a exercițiilor și a aerului proaspăt.
- Pet: Așa este, este atât de simplu! La fel ca atunci când vă alăturați cu pisica, mângâierea sau îngrămădirea câinelui vă eliberează oxitocina în creier, făcându-vă să vă simțiți calde și confortabile și îmbunătățind instantaneu starea dumneavoastră de spirit.
- Joacă un joc cu ei: Poate fi orice joc - suntem dispuși să pariezi ca câinele tău va fi suprimat indiferent de obiectul jocului. Du-te afara pentru un joc ciudat de fetch, sau introduce un puzzle alimente care va da cainelui dvs. o provocare minunata mentala. Indiferent de jocul pe care alegeți să îl jucați, vă veți bucura de faptul că câinele dvs. se va distra, iar starea dvs. de spirit va fi stimulată în acest proces. Dacă jocul implică exerciții fizice, cu atât mai bine, dar oricum, va fi o mare activitate de legare și va stimula acești hormoni care vă simt bine pentru ambii.
